小鬼菱的部落格

這些懷孕記事,僅是心得分享, 和陪伴。就算是遇到名詞上同樣的問題，每個人的狀況處理方式還是會不同的,所以若有孕事上的問題,還是請您一定要尋求專業(有緣)的醫生建議喔~

如我之前分享的文章,我在結婚後因為停經,去婦科檢查結果是卵巢早衰，雖然生殖科建議試管,但和先生討論後我們沒做試管而是幾年後自然有大寶的。有掙扎想過要不要分享這篇,因為覺得努力很久一直沒消息或流掉,覺得或許只是因為幸運老天賞的才有大寶的吧!(在我們都平靜看開的狀態時,去了小旅行而有的大寶)但又想或許就因為分享這麼一點點經驗和小改變,或許就能讓人少繞一些我曾犯的錯誤、花掉的時間心力、減少一次眼淚、增加了一點可能和機會呢?~所以就還是決定分享了。不管是不是第一胎,如果你們努力了半年一年,沒有消息,可以夫妻雙方先都去婦產科檢查一下比較知道問題在哪,好對症做最好的醫治調整和準備喔! 


懷孕準備事項的心得和整理 (供參考)

1. 看中醫調身體。 
       雖然也曾跑比較遠去名醫那看幾次，但等待時間久心累又非常貴，後來我覺得與我有緣，而我也願意相信照做的醫生很重要。所以我後來找中醫就在家附近，等待不用那麼久，環境優美，醫生溫柔願意傾聽，會隨我每次看診狀況調整藥方，所以每次去都覺得像是要去喝咖啡、逛書局找人聊天一般的舒適。

2.紀錄身體狀況的APP    
       紀錄月經週期、排卵期等其他身體狀況。我是用"小花APP"，之前第一篇也有有介紹過的    Ｐ.C 小月曆-女性日記 避孕，備孕助手 這個很推薦給想懷孕的女性使用喔～可記錄生理期、體重、症狀、排卵等基本資料都可變成曲線圖報告。我會改用它來記錄，最主要是因為它的溫度報告表曲線圖刻度夠細，很多女性的ＡＰＰ圖表刻度太大導致圖表看不出高低起伏變化。辛苦想懷孕的女人們都知道“基礎體溫”是排卵期的依據～特別對於月經不規則、久來一次的季經、年經女性是一個重要的判斷線索。每天起床不敢亂動、第一件事量體溫，每天量卻看不出圖表差距變化，實在是很傷心，自己畫表格又很累很亂而這個小花圖案的ＡＰＰ刻度夠細，所以推薦喔！這是中醫建議我記錄的,因此我每次看中醫時都會拿出APP和醫生討論。

(圖1.小花APP的溫度曲線,因為度數單位夠小,得以看出排卵時期的溫度變化)
        
3.溫度計
       測排卵期用的 ， 要找有小數點兩位的，因為溫度變化很細微要兩位才看得到變化喔! 紀錄後小花APP上也有圖表可看出變化。之前就是不知道溫度計要兩位,所以記錄一陣子都不覺得有變化,後來也是和中醫聊才知道, 大部分市售溫度計很多都只有小數點一位,我後來也是跑了幾家藥局,後來在"合X"藥局才找到小數兩位的溫度計。

(圖2. 溫度和排卵試紙的紀錄。一開始天天測，同時段測量。3~9號共7天都有雙線,溫度差僅在0.21度C間變化)

(圖3.後來上網買40入大包裝試紙,用起來較省錢,放鬆的沒有固定時間測量,21~25號都共5天有雙線,溫度變化在0.28度C間)

4.排卵試紙
       可以上網買大包裝的，比藥妝單支買便宜許多，用起來比較不會心痛 因為測排卵不像驗孕只需測一次，而是連續好幾天看濃淡週期，我曾有朋友想再懷孕一直沒有消息，建議測排卵後發現整月沒有排卵，就醫進一步檢查發現是甲狀腺亢進，醫好甲狀腺之後有順利懷孕有二寶了~  因為我週期還算準時，雖然量變得很少(護墊兩三天的量)，所以在測出排卵週期後，偶爾才會再用排卵試紙了。之後就看APP算出的週期，但我後來不會跟先生說週期到要做功課什麼的，因為有感覺到雙方後來都因為這件事壓力很大，畢竟對我們來說相愛的事本來就是要相愛開心的，所以我後來是有點隨緣，不然會太在意時間和結果，每個月每天的時間壓力、卻又因為很多事會錯過，驗孕沒驗到的失落感...等。除了想要孩子，更重要的是當下我們在一起要幸福開心這件事。(當然測出週期後你可以轉換個心態,不要當成功課日,而是情人節對對方好加點生活情趣?這樣去經營夫妻關係,這樣雙方也不會太沉重) PS,做功課沒有一定要週期濃度最高的那天做才有效,因為卵子精子的存活時間有很多天,所以前後好幾天,心情好感覺對就好 常聽到有人或電視劇演錯過那一天沒做功課情緒大爆發、夫妻吵架什麼的~實在不需要阿~>"<

5.瑜珈 
       幾年下來，真心覺得瑜珈是對身體健康、想準備懷孕最好的運動   (對於生子後要有體力抱小孩帶小孩也是) 瑜珈，也是中醫建議我去學的，我之前有在跳舞和散步的習慣， 在改學瑜珈時沒幾個月，就會有很明顯的感覺到身體的肌力變好、體力、血液循環變好的狀態。當然，翹課一兩週後再去練瑜珈也會很明顯感到瑜珈做起來很吃力就是了~XD 建議學瑜珈還是要找專業有經驗的學，然後了解自己的身體狀況和底線在哪，千萬不要太勉強自己這點很重要~體力肌力柔軟度還沒練到就勉強自己，一不小心做過頭很容易受傷、有受傷過的地方訓練時也要小心要跟老師詢問建議。我上的瑜珈老師會根據每個學員的身體狀況、年齡做動作和難度的調整，有各種原因舊傷的學員也會換不同的訓練。
  
6.身心和生活習慣的改變
      我是緊張型的人，就如我之前所說，看到別人被罵，我都會像自己被罵了一樣難受到胃痛。(最近看中國好聲音，有人說他希望有感同身受的超能力，我得說，有那種能力會很痛阿~)所以雖然我自己不覺得，但其實我的身體有很多反應顯示我壓力大、生活不正常了。想懷孕照顧調整好身心，是夫妻雙方都需要的條件喔!


最後,祝好孕: )~